5 effective exercises to improve your hearing: ?

आपको अपनी सुनने की क्षमता में क्या सुधार करना है ? इन 5 सरल सिद्धांतों को अपनाएं और अपनी सुनने की शक्ति को बनाएं बेहतर!

सुनने की क्षमता फ़्रॉफ़ क्यों होती है ?

ध्वनि की क्षमता का खराब होना कई कारणों से हो सकता है, जैसे बचपन की उम्र, कान का अधिक समय पर रुकना, कान का संक्रमण, या कान की कमजोरी का खराब होना। अच्छी खबर यह है कि कुछ खास बातें जिन्हें सुनने से आपकी ताकत बढ़ सकती है।

5 effective Exercises to Improve Your Hearing

आइए जानते हैं 5 प्रभावशाली नामांकन के बारे में, जिन्हें शामिल कर आप रोजाना सुनकर अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

• ध्यान श्रवण का उद्देश्य (फोकस्ड श्रवण का व्यायाम)
• यह आपके मस्तिष्क को विभिन्न समूहों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

कैसे करें:

•  एक शांत जगह पर बैठें।
• किसी भी तरह की ध्वनियुक्त ध्वनि वाले संगीत या प्राकृतिक ध्वनि जैसे पक्षी की छत या हवा की आवाज को सुनने का प्रयास करें।
•  ध्वनि के स्रोत को छात्रवृत्ति की कोशिश करें।

4. धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-अलग जोड़ों पर ध्यान दें।

पर:

• श्रवण की बहुधा है।
• मस्तिष्क और कान के बीच समन्वय बेहतर होता है।

2. कान की जड़ी-बूटियों को मजबूत बनाने की विधि

यह आपके कानों के आस-पास के युवाओं को सक्रिय और मजबूत बनाता है।

कैसे करें:

•  धीरे-धीरे अपना जबड़ा खोलें और बंद करें।
•  इसे समय-समय पर दांतों के आस-पास के दांतों में तनाव महसूस होने लगता है।

3. इसे एक दिन में 10 बार रिकॉर्ड किया गया।

पर:

• कान के इनुनी विचारधारा में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
• कान की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
•  गहरी सांस लेने की तकनीक

सांस लेने की यह तकनीक आपके शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को कान के तार को सक्रिय करती है।

कैसे करें:

•  एक आरामदायक स्थिति में बैठें।
• अपनी नाक से गहरी सांस लें और इसे धीरे-धीरे-धीमे मुंह से छोड़ें।

3. यह प्रक्रिया 5-10 मिनट तक करें।

पर:

• कान के आसपास रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
• सुनने की क्षमता तेज़ होती है।

4. साउंड रिकाॅल एक्सरसाइज (साउंड रिकाॅल एक्सरसाइज

यह लक्षण आपके मस्तिष्क की ध्वनि को याद रखता है और समझने की क्षमता को पुनः प्राप्त करता है।

कैसे करें:

•  पहले कोई छोटा सा साउंड, जैसे घड़ी की टिक-टिक या मोबाइल के रिंगटोन को बजाना।
•  कुछ समय बाद उस ध्वनि को अपने दिमाग में डुबाने की कोशिश करें।
•  ध्वनि की पढ़ाई और ध्वनि का अभ्यास करें।

• सुनने और याद रखने की क्षमता में सुधार होता है।
• मस्तिष्क की सक्रिय अभिव्यक्ति है।

5. योग और ध्यान

• योग और ध्यान आपके मस्तिष्क और शरीर को शांत करके सुनने की क्षमता में सुधार लाते हैं।
• कैसे करें:

1. "भ्रामरी प्राणायाम" का अभ्यास।

• नाक से गहराई तक सांस लें और अंतिम समय में जैसी आवाज शुरू करें।
• यह प्रक्रिया 5-7 बार अलॉटमेंट।

2. ध्यान के दौरान किसी शांत ध्वनि, जैसे घंटी या पानी की समुद्र की आवाज, पर ध्यान केन्द्रित करें।

• कान और मस्तिष्क का बेहतर सहयोग।
• मानसिक तनाव को कम करने से ध्वनि की क्षमता कम हो जाती है
• सुनने की क्षमता बढ़ाने के लिए अन्य सुझाव
• समुद्रतट से बचाव: अधिकांश समुद्रतट वाले महासागर में ईयरप्लग का उपयोग करें।
• स्वस्थ आहार: विटामिन और विटामिन युक्त आहार लें, जो कान की सेहत को बेहतर बनाता है।
• कान की सफाई: कान को साफ रखें, लेकिन कान की सफाई का उपयोग न करें।
• चेकअप: नियमित रूप से डॉक्टर से अपने कान की जांच करवाएं।

श्रवण की शक्ति को बेहतर बनाने के लिए इन 5 लक्ष्यों को अपने उद्घाटन में शामिल करें। ध्यान, योग और ध्यान श्रवण जैसे सरल अभ्यासों से केवल आपकी सुनने की क्षमता में सुधार नहीं होता है, बल्कि आपको मानसिक शांति भी मिलती है।

आप अपनी सुनने की शक्ति को बढ़ाने के लिए क्या तैयारी कर रहे हैं? इस ब्लॉग को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें और अपना दोस्त जरूर बनाएं।

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