5 योग मुद्रा: प्राकृतिक रूप से दिल को स्वस्थ रखने के लिए :5 yoga postures to keep heart healthy naturally:
यो मुद्राएँ न केवल मानसिक शांति और आध्यात्मिक कार्यकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि वे हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी बच्चों में मदद करती हैं। खासतौर पर दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ खास योग मुद्राएं जादुई मंत्र हैं। ये मुद्राएं दिल की ऊर्जा को खत्म करती हैं, रक्त संचार को सुधारती हैं और तनाव को कम करने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं 5 शक्तिशाली योग मुद्राएं जो आपके दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
अपने हृदय को स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रखने के लिए योग आसन:
1. अपान वायु मुद्रा (हृदय मुद्रा)
- हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में सहायक कैसे करें:
- सबसे पहले किसी आरामदायक मुद्रा में बैठे।
- दोनों हाथों की फ़्लैटमैन (इंडेक्स फ़्लोरिडा) को फ़्लैक्चर हुक्मरान की जड़ में जगह।
- फिर मध्यमा (मिडिल फ्रेंड) और अनामिका (रिंग फ्रेंड) को सिलिकॉन से चुराया गया।
- छोटी उंगली को सीधा रखें।
- इस मुद्रा को प्रतिदिन 15-20 मिनट तक उपयोग करें।
लाभ:
- हृदय संबंधी एसोसिएट्स को कम करता है।
- रक्त संचार में सुधार होता है।
- चिंता और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।
2. प्राण मुद्रा - ऊर्जा और हृदय स्वास्थ्य के लिए
कैसे करें:
- आराम से बैठें और ऑनलाइन बंद करें।
- दोनों हाथों में अनामिका और कनिष्ठिका उंगली (अंगूठी और छोटी उंगली) को मोड़ें और बच्चे से छूएं।
- बाकी दो स्टेलिन (टार्जनी और मध्यमा) को सीधा रखें।
- इसे 15-20 मिनट तक करें।
लाभ:
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद मिलती है।
- हृदय और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- थकान और तनाव को दूर करता है ।
3. ज्ञान मुद्रा - मानसिक शांति और हृदय के लिए चमत्कारी
कैसे करें:
- सुखासन या पद्मासन में बैठें।
- फ़ायरनी फ़्लोरिडा को फ़्लूकर बेचकर से छूआ सुपरमार्केट।
- बाकी तीन स्टैमिना को सीधा रखें।
- इसे 15-30 मिनट तक करें।
लाभ:
- तनाव और चिंता को कम करता है, जो हृदय रोग का बड़ा कारण है।
- एकता और मानसिक शांति को पुनः प्राप्त करना है।
- नासिका को नियंत्रित करने में सहायक है।
4. वायु मुद्रा - हृदय के लिए शुद्ध रक्त संचार बढ़ाने में सहायक
कैसे करें :
- अफ़्रीकी उंगलियों को मोड़ने वाले की दुकान में तलहटी।
- फ़्रौच से अप्लाई करने वालों को फ़्राईज़ की दुकान तक।
- बाकी तीन स्टैमिना को सीधा रखें।
- इस मुद्रा को 10-15 मिनट तक करें।
लाभ:
- शरीर से गैसों और वायु दोषों को दूर किया जाता है।
- रक्त संचार को निर्धारित करता है।
- हृदय की दृष्टि को नियंत्रित करता है।
5. सूर्य मुद्रा - मेटाबोलिज्म और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए
कैसे करें:
- अनामिका उंगली (रिंगिंग फ़्रांसीसी) को घुमाकर पिकअप से प्रिंट।
- बाकी स्टैनले को स्थिर स्थान।
- इसे 10-15 मिनट तक करें।
लाभ:
- शरीर का स्वरूप तैयार होता है।
- बाकी कम करने में सहायक है।
- रक्त प्रवाह में सुधार होता है और हृदय मजबूत होता है।
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- योग मुद्राएं सरल लेकिन प्रभावशाली तरीकों से दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं। नियमित रूप से इन मुद्राओं का अभ्यास करने से न केवल आपका दिल मजबूत होगा, बल्कि आपका मानसिक और वैज्ञानिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा।
आज ही इन मुद्राओं को अपनाएं और अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें!
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